🔥控糖必看！糖友买菜清单+避雷指南！ [失望R]家人们！控糖期间是不是不知道买什么菜？做菜时又不知道哪些调料能吃哪些不能吃︖ . 👆给姐妹们整理了糖尿病人控糖期间买菜和做菜时的小技巧！如图2⃣∽8⃣👆，赶紧码住！控糖一日三餐中超实用！🍴 买菜前必读！ . 🛒 分享几个买菜小技巧 1️⃣ 按颜色选菜：深色＞浅色（如紫甘蓝、西兰花）。 2️⃣ 按质地选菜：脆的＞软的（如黄瓜＞土豆泥）。 3️⃣ 按部位选菜：叶子＞根茎（如莴笋叶＞茎）。 4️⃣ 按烹饪方式选菜：凉拌＞炖煮（如醋泡黄瓜降糖34%）。 . 🍳 控糖烹饪秘籍 🌿 先吃蔬菜：餐前先吃半碗绿叶菜，餐后血糖波动小！ 🥗 搭配优质蛋白：豆腐、鱼肉🐟、🐔蛋，饱腹感强。 🍝 急火快炒：缩短加热时间，保留抗性淀粉和营养，延缓餐后血糖上升。