一直向往西藏，向往那片纯净的蓝天雪山，神秘的藏传佛教，还有那些如梦似幻的湖泊。但也正因为太向往，反而更怕失望。怕高原反应太严重玩不了，怕身体吃不消，怕自己白跑一趟，甚至怕上了火车就开始难受…… 这个犹豫，一拖就是好几年。 终于，在这个春天，我咬咬牙，下定决心，定了开往拉萨的火车票。手都在抖，心情复杂得像坐过山车。 终于启程，坐在火车上望着窗外渐渐升高的海拔，我激动、紧张、甚至有点忐忑，对高反有种未知的恐惧。这次我准备得很充分，特别是在高反这件事上—— 我在出发前做了很多功课，最后选了高原安，它是西藏本土品牌，专注高反的研究，很靠谱。最方便的一点是它不用提前吃，特别适合我这种“临出发才想起来吃”的人，出发当天直接吃就行。 我在西藏整整玩了9天，准备了大概4盒，期间状态还是很不错的，没有头疼、没有失眠，玩的很开心，在珠峰上面也是kuku拍照打卡，很推荐第一次去的宝子备上！ 🎒我也总结了几点实用的高反应对技巧： 1、不要刚到西藏1-2天洗头洗澡，容易着凉导致高反 2、避免剧烈运动，尤其是快走、爬楼梯、跑步等 3、多吃高热量食物：巧克力、可乐、葡萄糖、酥油茶等 ⭐️西藏行程参考（适合第一次进藏的朋友）： 拉萨市区自由行 Day1：八廓街—大昭寺—小昭寺—布达拉宫—药王山—天上邮局 Day2：西藏博物馆—罗布林卡—哲蚌寺—南山公园 Day3：扎基寺—色拉寺—冲赛康市场—文成公主剧场 拉萨市外行 Day1：拉萨—尼洋河风光带—雅鲁藏布大峡谷—南迦巴瓦峰日落—索松村 Day2：索松村—南迦巴瓦峰日出—贡德林草原—达古峡谷—亲猴台—泽当 Day3：泽当—岗巴拉山—羊卓雍措—卡若拉冰川—满拉水库—日喀则 Day4：日喀则—嘉措拉山口—加乌拉山口—珠峰大本营 Day5：珠峰大本营—加乌拉山口—318国道5000公里纪念碑—当雄 Day6：当雄—藏北大草原—念青唐古拉山—那根拉山口—纳木错—拉萨 如果你也在犹豫要不要去西藏，一定因为“怕高反”。我相信每个人心中都有一个西藏梦，和我一样，向往又害怕。其实只要没高反，行走西藏和内陆城市一样，所以最重要的是预防高反。