现代人失眠的夜，总被纷乱的思绪填满——躺下后翻来覆去，闭眼却像“脑内小剧场”开播，入睡困难，半夜多梦易醒；早晨醒来，仿佛被疲惫“绑架”，黑眼圈成了“熬夜勋章”。好在千年前，古人早已参透睡眠的智慧。医圣张仲景在《金匮要略》中便以酸枣仁入-yao，调和身体，让心脾-葚归位，助人“与星月同眠”。 🍵 古方焕新，手作一杯睡眠茶 今天分享的茶方，复刻了古人智慧，精选七味食材：酸枣仁、百合、茯苓打底，辅以桑葚的甘润、枸杞的温养、红枣的甜糯，最后以甘草调和百味。古人讲究“君臣佐使”，这杯茶便是以酸枣仁为“君”，缓缓舒展疲惫；百合茯苓为“臣”，如清泉涤荡烦闷。 🌿 匠心手作，细节藏温情 1️⃣ 食材预处理：酸枣仁需微炒出香，激发出宁神之力；百合提前浸泡，褪去涩感，只留清甜甘润。 2️⃣ 慢火煎煮：茯苓与红枣先入水，文火熬出胶质；后入枸杞、桑葚，保留鲜活营养。最后撒一把甘草。 3️⃣ 现代偷懒法：若嫌繁琐，可用茶包替代！经低温烘焙锁鲜，热水一冲即可，精心入睡，睡个好觉。 💤 喝的是茶，养的是心境 连喝一周，会发现“强迫入睡”的不安渐渐消散，取而代之的是自然袭来的困意，仿佛回到儿时被星空哄睡的夜晚🌌。 入睡困难 失眠多梦 快速入睡技巧 睡不着 睡眠质量差 易醒 酸枣仁百合茯苓茶 卡贝农养生茶 更年期