你以为是休息，其实在偷偷伤气血的5大行为： 1、吃饭刷视频 很多人喜欢边吃饭边追剧、刷视频，但这么做其实对身体不好。吃饭的时候，肠胃需要气血帮忙消化食物；盯着屏幕看，眼睛也得消耗气血。两边 “抢” 气血，肠胃就 “吃不饱”，导致咀嚼不充分，消化不良，还容易脑袋发昏。   2、泡脚泡到满身大汗 有人觉得泡脚出一身大汗才舒服，实际上这样会伤气血。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津液跟着流失，连带着“气”也跑了。泡脚水温别太高，40℃左右就行，泡20分钟以内，微微出汗就可以了。   3、久坐不动或久躺不动 休息日在家躺一天，或者上班久坐不起，看着轻松，其实都在伤害气血。老话讲 “久卧伤气、久坐伤肉”，总躺着会让身体阳气变弱，久坐不动会让气血运行不畅。建议每坐 50 分钟就起来活动一下，哪怕倒杯水、走两步也行。   4、熬夜刷视频，第二天睡到中午 中医讲“久视伤血”，长时间看手机屏幕，会消耗肝血；熬夜不睡，也会打乱身体正常节奏。别想着第二天多睡会就能补回来，长期这么干，气血只会越来越虚。   5、爱吃凉的、冰的 中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、昏昏沉沉的症状。   分享三个方法帮你补回气血： ①一碗当归补血汤： 中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，鸡蛋黄又叫鸡子黄也有补虚的作用。 尤其适合气血不足、面色萎黄、月经不调的人群。 ②常梳头发： 头部是诸阳之会，人体的十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，用梳子梳头是一种简单有效的调养气血、醒神开窍的方法。 我们可以用木梳从前往后来梳头，至头皮轻微发麻，也可以点按一些穴位比如太阳穴清肝明目、通络止痛；百会穴可升阳举陷、醒脑开窍等。 每天坚持梳头 5-10 分钟，不仅能促进头部血液循环，刺激头部的经络和穴位，调节全身气血运行，还能缓解头部疲劳，改善睡眠质量，让你神清气爽。 ③一个穴位： 按揉足三里穴，有补益脾胃、养气血的功效。 按揉方法，用手指分别按揉左右腿的足三里穴，顺时针按揉1~2分钟即可。 长期坚持按揉足三里穴，能有效改善脾胃功能，促进气血生成，增强身体免疫力，还能延缓衰老，保养皮肤。