糖尿病20年，靠技巧小酌，血糖不发飙。我检验多次，搭配喝，血糖还挺友好。 昨晚晚餐：一罐啤酒搭配小杯白酒，粗粮饭，土豆炖豆角、炒菜花和烧鸡。饭前整小块香瓜，睡前又吃的干果。本以为今早血糖爆表，起床赶忙测一下，居然和平时差不多，7.2。糖人二十年，没吃药，也知足了。 我是这么理解的： ①粗粮友好（多次证明，我是用糙米燕麦米小米大米混合蒸饭，前两米提前晚上泡上），吃一小平碗量。 ②为土豆证明，我最愿吃土豆，昨晚没少吃，看来对血糖比较友好。 ③白酒有好，纯粮酒，不超过二两。 ④啤酒必须看配量表，每次买看四样，水，麦芽，大米，啤酒花。我喝的是小罐纯生，三元。 ⑤香瓜友好，饭前少许。我最喜欢东北本地香瓜，以往到季节不敢吃，感觉可吃一些。 ⑥干果友好不升糖。我米饭吃的少时，一般饭后用干果找一找。 爱喝酒的糖友不用纠结了，你可以多次实验下，没那么可怕，谗了就少喝点，毕竟吃喝也是人生一大乐趣。 以上是我的亲身体验，糖友们觉得有些益处和参考，并说说你的看法。