不下80公斤不改名 2 2025-05-05 18:15 知道自己胖就去减啊，很难吗？（病理性除外）无非就是嘴馋还懒得动。真下定决心付出行动没有减不下去的。我身高180，体重107kg开始减肥。每周4次有氧运动每次跑步机一个半小时。每天早餐一个鸡蛋一盒牛奶，午餐和晚餐各150g米饭150g菜（大概是半份外卖的量，多的不吃直接丢掉），除了三餐不吃任何东西，不喝饮料只喝水。偶尔会放开吃一顿，大概一周一两次吧。目前两个月瘦了20kg，目标到7月份再减20kg
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