姐妹们，入睡困难，躺床上一个多小时翻来覆去睡不着，心蹦蹦跳，心慌，睡着了半夜又反复醒，醒了又睡不着，白天感觉没劲儿也没精神，统统去练金刚坐，就这么一个小小动作一定会对你有帮助的。 睡前还可以配合刮肝经和胆经，尤其是睡前身体燥热。 原理是这样的： [一R]金刚坐跪坐时刺激足部经络（如胃经、肝经、脾经），尤其是足三里（胃经）、太冲（肝经）等穴位，能促进气血运行，调和脾胃、疏肝理气。中1讲“胃不和则卧不安"，脾胃为气血生化之源，脾胃调和则心神得养；久坐族常见下肢气血不畅，跪坐可引血下行，缓解上热下寒，如心烦失眠伴随脚冷。 [二R]刮肝经可通过疏通肝气郁结、清泻肝火、滋养肝血，调节肝的疏泄与藏血功能，从而缓解因肝郁、肝火或肝血不足引发的心烦多梦、急躁易醒。 [三R]胆经循行于人体侧面（从头至足），与肝经互为表里，共同调节气机疏泄。《黄帝内经》提到“十一脏取决于胆”，认为胆主决断，胆气不足或淤滞可能导致心神不宁、多梦易醒。 有睡眠问题的宝子赶紧试试这个方法，试过的宝子们可以到评论区反馈一下。 睡不好 睡不着 入睡困难 睡眠质量差 多梦易醒 翻来覆去睡不着 半夜醒 失眠 失眠焦虑