1、减脂期可以经常吃韩式紫菜包饭。（尤其牛肉紫菜饭，肉➕蔬菜➕米饭都有，一份才300-400大卡）
2、实在有想吃的甜品，最好是白天约着小姐妹一起～ 一边开开心心聊天，一边吃掉半份小蛋糕，一整个情绪大满足！
3、时不时把主食从米饭换成燕麦、玉米、紫薯，饱腹感超级强，还有一种健康生活的feel～
4、远离夜市、小吃街这些激发食欲、削弱意志力的地方，烟火缭绕的氛围下，哪怕吃饱饭都想再来个串串谁懂～乖，咱们绕道走就好啦
5、学会大致判断食物的热量，进食时优先低热量食物（蔬菜、海鲜、魔芋）来填饱肚子，再吃热量稍高的（猪牛羊肉、米饭）来满足食欲
6、继馒头大法之后，我发现椒盐花卷也很适合对付减脂期的暴食欲望，咸咸的很上头，吃一个就很饱了 7、水果其实不是非吃不可，实在馋的话，优先选草莓、蓝莓、树莓这些莓果吧～～ -
🍫记录减肥一天吃什么
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初始体重：114斤
今晨体重：89.1
减脂小基数，已⬇25斤
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🌈早：水煮蛋、辣白菜、拿铁
🌈晚：参鸡汤、紫苏叶饼、拌牛板筋
🌈加餐：鱼饼
- 哇 第一次吃紫苏叶饼，整个的紫苏叶裹着蛋液炸的酥酥脆脆，但是咬下去满口的苏子叶香气，本苏子叶控爱了爱了！好久没喝参鸡汤了，去了网红店张师傅参鸡汤店，味道中规中矩，没有想象的好吃倒是 ～ 今天先这样，希望大家用餐愉快～