《黄帝内经》中的失眠原理，失眠的核心在于阴阳失衡、脏腑失调，快来看看你是哪种情况！ 🌟 《黄帝内经》中的失眠原理： 阳入于阴则寐，阳出于阴则寤：睡眠的本质是阴阳二气的动态平衡。 阳气收敛入阴则安眠，阳气浮越出阴则觉醒。如果阴阳失衡、脏腑失调，就会导致失眠。 失眠的四种常见原因： 1️⃣ 思虑过度，心肾不交： 表现：长期思虑劳神，心火亢盛而肾水不足，水火不济，心肾不交，出现入睡困难、多梦易醒。 解决方法：减少思虑，多放松，可以试试冥想、深呼吸，帮助心火下降，肾水上升，恢复心肾相交。 2️⃣ 情志不畅，肝火扰神： 表现：情绪压抑或焦虑，肝气郁结化火，扰动神魂不宁，常伴烦躁、夜卧不安。 解决方法：保持心情舒畅，多和朋友聊天，释放压力。可以试试喝菊花茶，平肝火，安神。 3️⃣ 饮食不节，脾胃不和： 表现：暴饮暴食或脾胃虚弱，导致痰湿内生、胃气壅滞。《内经》强调：“胃不和则卧不安。”此类失眠多伴腹胀、反酸，夜卧辗转难眠。 解决方法：规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。可以试试喝小米粥，健脾胃，助消化。 4️⃣ 卫气失度，阴阳失调： 表现：卫气昼行体表、夜入内脏。若卫气滞留体表不得入阴，或阴血亏虚无法涵养阳气，则“阳不入阴”，出现《灵枢》所载的“目不瞑”（失眠）。 解决方法：多运动，促进卫气循行。可以试试泡脚，加入艾叶、生姜，帮助卫气入阴。 🌟 调和之道： 平肝火：保持心情舒畅，多喝菊花茶。 养心肾：减少思虑，多冥想、深呼吸。 健脾胃：规律饮食，少食多餐，多喝小米粥。 促进卫气循行：多运动，泡脚。 宝子们，失眠不是小事，快试试这些方法，从内到外调和身体，让阴阳平衡，睡个好觉！ 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~ 我的健康生活 健康养生 养生 养生日常 失眠 黄帝内经 中医养生 睡眠 健康睡眠 养生小知识