宝子们！快自查！是不是总喜欢侧躺时把一条腿高高架起来？以为这样像登山一样超有安全感，其实是在给腰胯挖坑😭！ - 🔍为什么说它伤腰胯？ ❶ 胯骨被迫外旋：双腿分开超过肩宽时，髋关节长时间处于高压状态，久而久之容易引发弹响髋、慢性疼痛 ❷ 腰肌代偿发力：腰部肌肉被迫持续紧绷维持平衡，晨起腰酸背痛是身体发出的求救信号！ ❸ 骨盆倾斜加重：长期单侧受力可能导致骨盆歪斜，连带影响脊柱曲线，穿裤子都发现一边裤脚总磨膝盖！ - 如何正确侧睡，试试这样子做 手抱乐瓜睡觉抱枕或在膝盖中间加一个抱枕，让骨盆、髋关节、脊椎保持在一个水平面上，稳定身体少偏移，跟腰髋酸痛说拜拜~ 想要护好腰胯，赶紧调整睡姿！别等腰疼到直不起来才后悔！从睡觉开始保护我们的腰胯哦