长期规律的吃早饭，是对身体最基础的关爱。早晨，经过了一夜的代谢，肠胃急需要能量的补充，一顿营养均衡的早餐能激活新陈代谢，为身体提供持续的动力，提升上午的工作学习效率。 一顿富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的早餐，比如鸡蛋、全麦面包、牛奶和果蔬，既能够稳定血糖，又能避免因饥饿在午餐的时候暴饮暴食。 反之，长期的不吃早饭，单只排空延迟，易诱发胆结石，肠胃频繁处于空腹的状态，还会增加胃炎、胃溃疡的风险。每天早起10分钟，为自己准备一份早餐，用温热的食物唤醒身体，是性价比最高的健康投资。