1、有个奇怪的发现：第一顿饭吃的越晚，食欲越稳定。
2、吃饭时准备一杯苹果醋水，稍微抿两口，饭马上就不香了哈哈哈哈哈。
3、搞不清楚自己的饭量，总是吃着吃着就吃撑的乖宝，饭碗不要盛太满，先盛半碗吃吃看。
4、吃不惯水煮菜，就去试椰子水煮菜！蘸料：生抽➕沙姜➕小青柠➕小米辣，妥妥香迷糊了！还没啥热量！
5、喜欢吃碳水的乖宝，去吃牛肉紫菜包饭/韩式大冷面（别喝汤！！！）
6、还有个全天掉秤食谱：番茄鸡蛋汤➕白馒头，饿了就吃、灌个水饱，蔬菜、蛋白质和碳水都有，但就是掉秤一绝。
7、长期稳定的瘦，不是跟着互联网/明星一次次极端的冲刺，而是观察自己的喜好，找到最舒服&可长期坚持的饮食习惯。 -
🍫记录减肥一天吃什么
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初始体重：114斤
今晨体重：89.6
减脂小基数，已⬇24斤
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🌈早：水煮蛋2个、冰美式1杯
🌈晚：炒包菜、煎牛排、魔芋饺10个
🌈加餐：茉莉奶绿（不加糖
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呼 北京今天30度高温 但有微风适合遛弯儿 所以在室外kuku走了三四公里 心情大好 一天摄入都在上面啦 没什么要补充的（公然偷个小懒 ～

今天先这样，希望大家用餐愉快～