夏季轻断食法🔥让你轻松甩掉10-20斤‼️

🌈调整期2天

早餐：两个鸡蛋🥚

午餐：一根玉米/红薯

晚餐：一根黄瓜🥒

🌈减重期3天

早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶🥛

午餐：玉米/红薯+牛肉

晚餐：一个西红柿🍅

🌈巩固期4天

早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶🥛

午餐：正常吃（7分饱）

晚餐：玉米+蔬菜+虾🦐

⚠️每天喝2000ml水，不吃零食和高糖水果！

饿鬼模式瘦了15斤 | 减肥