日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身

1、前后踢腿20×2，负重转体40，腿内收外摆20×2。5组。

2、俯卧撑20，反向划船20，箱蹲20。5组。

3、提膝20×2，侧高抬腿40，金刚坐10。5组。

狭窄性腱鞘炎手术后第四个月，握力恢复了七八成。

膝盖还是会弹响，上楼梯会疼，还是要十分小心。 ​​​