【智慧拆解烦恼：三分法让你告别内耗】 遇到不如意的事，试试将问题拆解成三个部分——自己的事、别人的事、老天的事，你会发现，真正的掌控感来自“做好自己能做的，放下无法左右的”。 1. 自己的事：尽人事，不后悔 把精力聚焦在“你能改变的部分”：比如主动沟通、调整策略、提升能力。就像心理学中的“注意力转移法”，与其纠结结果，不如专注行动。完成分内之事后，给自己积极暗示：“我已尽力，结果交给时间”。 2. 别人的事：不干涉，不揣测 他人的选择和态度属于“别人的事”，过度猜测只会消耗能量。参考“反向思维法”，与其抱怨同事拖延，不如思考：“我能如何优化协作流程？” 正如经典心态调整法所言：“多要求自己，少期待他人，才能避免失望”。 3. 老天的事：顺其自然，接纳无常 天气、政策、意外……这些无法预料的变量属于“老天的事”。学会用“接纳法”看待：若努力后仍事与愿违，不妨告诉自己：“这是目前最好的安排”。就像古人云：“尽人事听天命”，放下执念反而能迎来转机。 划重点： • 行动上“卷”自己，心态上“佛”对外界。 • 定期清空情绪“缓存”，用运动、阅读或冥想释放压力。 • 记住：真正的强大，是允许一切发生，却始终保有内心的秩序。 心态决定命运 拒绝精神内耗