2025.4.3，晨跑11.11公里，用时53分钟，平均配速445，平均心率148，平均步频176，飞燃3。 今天的强度有些大，配速比以往都高，步频也有所提升，最后几公里430的配速，心率都飙到160了，真狠，感觉快被拉爆，整体感觉良好！