为了变美尝试过很多网上的小tips，确实会有短暂的效果 但是想要长期主义的漂亮，美商、毅力缺一不可 说一下我长期维持自己好状态的小心机~ . ◾先搞大框架（皮肤：白透亮+紧致饱满) ◾再搞中框架（身材：苗条匀称+体态好/头发：量多蓬松） ◾最后小框架（好习惯：细节+长期化） . ——变美跟练版👇—— 💞【皮肤：白透亮+紧致饱满】 ①多喝蔬果汁 亚麻籽+橄榄油+羽衣甘蓝+姜黄粉（抗炎四巨头）+任意蔬果，促进噗噗，代谢跟上了皮肤也会好 ②内服抗氧化 氧化反应→自由基增多→细胞加速失活→身体运转和代谢出bug→脸黄糙垮、法令纹泪沟、干燥失弹… 麦角硫因是抗氧梯队的C位，能深入细胞锁定自由基，逐一清除，从根源挽救糟糕的表皮（皮肤 头发）和内里（情绪 精气神） ㅤ 每天吃一粒fopiz麦角硫因 是我长期坚持的变美习惯 选中这家也是狠狠做过功课的，内服最重要的就是含量 过低没用纯纯智商税，fopiz这个一粒30mg麦角硫因正好满足人体日常所需 还复配虾青素（去黄养肤）+红景天（up气色）+番茄红素（抗氧提亮） 一套组合拳填平脸上的勾勾道道，把粗糙暗黄全部打趴！ ㅤ ⏩皮肤上位的结果就是： ✓素颜焕然一新，白嫩取代黄气，早上洗完脸摸着又软又弹 ✓下颌线晋级一个level！整张脸都紧致立体 超出片 ✓倒头就睡精气神满满，经常被夸高能量美女~ ③防晒当饭吃 通勤选SPF30+PA+++ 户外选SPF50+防水型 . 💞【身材：苗条匀称+体态好】 ①2+1饮食 2顿正餐+1顿液体餐 ▪早餐：足量蔬菜➕纯蛋白质➕低升糖碳水 ▪午餐：牛乳类/含脂肪奶类（无糖） ▪晚餐：正常吃7分饱+211结构（必须有蔬菜） ②空腹有氧： 晨起喝黑咖啡后爬楼40分钟（心率维持在110-120） ③体态塑性 每日靠墙站立法：后脑勺/肩胛骨/臀部/小腿/脚跟五点贴墙 . 💞【头发：量多蓬松】 ①椰子油+迷迭香精油（3:1）涂抹发中至发尾，保鲜膜包裹1小时 ②吹风机恒温吹6成干，发尾涂抹山茶花油，睡前经络梳梳头5分钟 . 💞【好习惯：细节+长期化】 ✓每天喝2L水 ✓生理盐水湿敷+精油面部刮痧 ❌四不做：不侧睡、不翘二郎腿、不撑脸、不单边咬 女性保养美貌抗氧化变美我熟fopiz麦角硫因童颜瓶好皮肤内调素颜