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全民营养提升计划把健康带回家全民慢病健康科普计划 【怎么跳绳才能不受伤?】跳绳虽

全民营养提升计划把健康带回家全民慢病健康科普计划

【怎么跳绳才能不受伤?】

跳绳虽简单易行,但训练过程中还需注意以下问题,以保证安全性和效果:

✅锻炼前要进行热身运动,如转动手腕、脚踝,活动膝关节等,帮助降低运动损伤发生风险。

✅跳绳时选择平坦、稍柔软的地面,避免在硬地面上跳跃,以防对关节造成损伤。