去年发的减肥心得，有20万小姐妹观看过👀，今天来加更一些新发现：
1、不要碰“伪低卡”食物，浇了沙拉酱的蔬菜沙拉、齁甜还贵的全麦欧包、含糖和增稠剂的风味酸奶、热量和薯片差不多的蔬菜干，把它们！从自己的食谱里！直接划掉！！
2、80%时间吃无聊食物，20%时间吃放纵餐，一味苦行僧式的自律，更容易自暴自弃，不如提前给自己留点弹性（真正掉秤后不反弹的姐妹都懂！！
3、如果平时代谢低，又发懒不想运动，不要急着办健身卡，可以从爬楼梯代替坐电梯开始，碎片化的增加日常运动量 😘
4、喜欢做饭的姐妹，建议一次多准备些主食（米饭、馒头之类的），放在冷冻室，想吃就加热很方便，关键是！冷冻后的碳水！比较不容易升糖！
5、20g黄油+黑咖+热水疯狂搅拌，早上灌一杯，午饭直接省了！油脂糊嗓子眼效果绝了，我愿称之为防暴食玄学！
6、手机屏幕换成女爱豆腹肌照，外卖平台 id 改成“张元英让你管住嘴”（同理可换其他爱豆），每次暴食想点外卖前，先泼盆冷水让头脑清醒一下！
7、用带壳食物延缓进食，比如核桃、小龙虾这种吃起来很麻烦的东西，剥着剥着壳，发现自己已经饱了（也可能是没耐心了 hhhhh - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：90.8 减脂小基数，已⬇24斤 - 🌈早：燕麦脆、彩椒、生耶拿铁 🌈晚：豌杂面、蒸空心菜、脑花 🌈加餐：1个小紫薯 - 啊啊啊啊啊啊 北京升温啦！街边的 fafa 都盛开啦！ 可以穿漂亮的小裙子出门啦！ 姐妹们！管住嘴！一起迎接盛夏耶耶耶！ 今天先这样，希望大家用餐愉快～