1⃣️姐妹们一定要好好坐月子，顺产坐足42天，剖腹产坐足56天 2️⃣顺产生完回病房就可以适当走动，有利于产后恢复 3️⃣回病房就要喂奶及时开奶，宝宝不吸就用吸奶器吸，奶水不够不用着急，多吸奶会越来越多，多喝水，小口喝 4️⃣不能憋尿上厕所要有家人陪同，大便不敢用力就用开塞露 5️⃣不要碰凉水，容易关节疼 6️⃣能躺喂就躺喂，能指挥粑粑去干就不要自己干 7️⃣勤换卫生巾，可以用冲洗器冲洗 pp ，用温水，不能用水龙头里边的凉水 8️⃣ 睡觉要把被子盖到手肘和脚腕 9️⃣一定要穿哺R内衣，不然真的会下垂 🔟月子里可以洗头，不能弯腰，躺在床上让家人帮忙洗，头发吹干后等10分钟再吹一次，头发会返潮 1️⃣1️⃣房间定时通风2次，每次10~20分钟，通风的时候去别的房间，不要吹到风 1️⃣2️⃣产后虚汗多，勤换衣服，选纯棉的 1️⃣3️⃣洗手洗澡记得要用熟水 1️⃣4️⃣月子里避免多人探望，人多🦠多，小宝宝很脆弱的！ 1️⃣5️⃣气血不足喝五红汤，追奶汤里加通草10g,当归10g，党参8g，炖一天喝的量 1⃣️6️⃣告诉老公，不要让婆婆盯着喂奶 1⃣️7️⃣可以泡脚，可以用艾叶和生姜煮水泡 1⃣️8️⃣产后一周可以练腹式呼吸，瘦肚子修 F 腹直肌 1⃣️9️⃣产后15天做凯格尔运动，修 F 盆底肌 2️⃣0️⃣产后情绪容易波动，不要生气，要及时跟别人倾诉，不然容易抑郁 2️⃣1️⃣夏天坐月子可以开空调，温度控制在26度左右，不要直吹 2️⃣2️⃣产后排恶露，每天用温水冲洗。3周左右逐渐正常。 2️⃣3️⃣不要提重物，拿恒温壶倒水也不行，会手脖疼 2️⃣4️⃣不要吹风！不要久站！不要长时间看手机视力会下降 2️⃣5️⃣食用含盐量过高的食物，易造成水肿 2️⃣6️⃣少吃葱、姜、大蒜 花椒等热性调料，容易导致宝宝上火 2️⃣7️⃣尽量不要喝咖啡和碳酸饮料，这会通过乳汁影响到宝宝导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等