春天为啥头发掉得更多了女性健康必修课

【想要头发好，营养少不了】

✅ 蛋白质类

蛋白质是头发的重要成分。如果缺蛋白质，头发颜色会变浅、质地细软但缺乏弹性，很容易折断或脱落。

蛋白质食物:鱼，禽，肉，蛋，奶，豆及豆制品;

✅ 铁

缺铁和脱发有一些关系，特别是女性，由于每个月的月经失血，对铁的需求量比较高，每天推荐摄入20m铁;

含铁食物:猪牛羊等红肉、血制品和动物肝脏！

✅ B族维生素

缺乏头发可能会毛躁、干枯，没有光泽，容易出现断发;

B族维生素:全谷物食物和蔬菜

✅ 总能量

吃的少，过度节食，身体本身能量就不够，那还有多余营养供给给头发！

好好吃饭，好好睡觉，保住发际线！