姐妹们！每天5:30自然醒的魔法我终于掌握了✨ 作为健身2年的自律星人 空腹有氧真的是我保持低体脂的终极武器🔥 🌟为什么选择空腹有氧？（附科学背书） 经过8小时睡眠后糖原耗尽 此时运动脂肪供能比例高达70%！ 亲测腰腹顽固脂肪消得超快👙 但要注意这3点： ❶ 低强度为主（爬坡/跳绳/椭圆机） ❷ 不超过40分钟（避免肌肉分解） ❸ 运动后30分钟内吃早餐（推荐香蕉+鸡蛋） 💡我的晨间能量唤醒清单： ▫️5:30 温水+左旋（加速燃脂） ▫️5:40 动态拉伸（唤醒僵硬关节） ▫️6:00 动感单车 ✅空腹有氧真实成果： 体脂率从22%→18% 腰围66cm→60cm 刚开始可能会头晕 可以吃半根香蕉再运动哦～ 评论区告诉我你们试过最有效的空腹运动是什么？💬