春天是孩子“拔节生长”关键期！世界卫生组织[搜索高亮]研究表明，春季（3-5月）孩子的生长速度是其他季节的2-2.5倍。 追高阶段需要充足的营养支持，才能有效助长‼️多数营养🈶膳食补充就足够的！营养知识卡片整理 在上图，希望对你有帮助～ . 1⃣️蛋白质 🌱食物来源：畜类红肉、鸡蛋、鱼虾、大豆 5⃣️维生素—维生素A 🌱食物来源：动物肝脏、海鱼、菠菜、胡萝卜 6⃣️维生素——维生素D是“钙伴侣〞 🌱推荐：服用膳食补充剂 7⃣️维生素——维生素C 🌱食物来源：小白菜、西兰花、冬枣、甜椒 2⃣️矿物质——钙 🌱 食物来源：乳制品、豆制品、绿叶蔬菜 3⃣️矿物质——锌 🌱食物来源：生蚝、扇贝、牛肉、蛋黄、口蘑 4⃣️矿物质——铁 🌱食物来源：动物血、畜类红肉 🥬🥩🍤🥚🍎🐟 注意下面这几个tips 吃的更丰富健康✅ ▫️保证肉蛋奶的基础上，再搭配多色彩的蔬菜； ▫️烹饪方式选清蒸、清炖、白灼等，少不油炸； ▫️食物别切得太细小，打成泥更是大忌； ▫️超加工食物会把健康食材变得不健康， 如薯片蛋糕、蛋挞、香肠、冰淇淋等一定要控量！ 可爱高身高管理 可爱高 孩子长高 营养补充 长高必备 春季长高