一到冬天厌跑情绪就很明显， 主要还是因为不想出门，寒冷的天气和日照减少真的很容易让人减少动力！ 距离下场首尔马拉松只有一个月了， 再厌跑下去要丢人丢到国外了[哭惹R] . 今天终于出门跑了个10K， 和大家分享几个应对方法[扯脸H] 1️⃣从不抗拒的运动先开始动起来， 比如外面天气太冷我会选择在家跳hit，或者约小伙伴去上普拉提，唤醒身体规律训练的习惯～ 2️⃣做好保暖 分层穿衣：内层排汗，中层保暖，外层防风防水。 虽然北京最近回暖，但是我的头一吹风就容易头疼所以会选择戴帽子，如果有小伙伴手冰也要记得戴手套，以自己本体感受来穿衣，宁愿穿多也不要冻到～ 3️⃣听音乐或播客 播放动感音乐：节奏感强的音乐能提升动力 听播客或有声书：让跑步时间更充实 分享我最喜欢的三个播客！ 💌“天真不天真”杨天真的播客，我非常喜欢的一个人！她的很多观点输出都很有启发性 💌“日坛公园”李叔和小伙子的节目，两个主持人我都很喜欢，除了一些社会热点也会讲历史 💌“基本无害”毛冬的播客，大概是脱口秀界跑得最快的越野跑演员，轻松搞笑～ 4️⃣搞点新装备[扯脸H] 最近购物欲爆棚，咳咳需要注意，不过在香港新买的袜子好看又好穿，抱着测试新装备的心态跑跑也是好的～ . 最后，我以后春天可我再也不报长距离了，夏训可以冬训是真不行🙂‍↔️