姐妹们！空腹有氧真的是低成本高效减脂的王炸组合💥 尝试一个月腰围-4cm 体脂降了2%✨ 皮肤透亮到不用打高光✨马甲线轮廓都清晰了！ ✅为什么选择早晨空腹？ 💡经过8小时断食 体内糖原耗尽 直接调动脂肪供能🔥燃脂效率翻倍！ 💡唤醒沉睡代谢 一整天保持高消耗状态 💡分泌多巴胺对抗焦虑 工作效率都变高了 ⚠️注意事项划重点！ ⏰时长控制在30分钟内（新手15分钟起步） 🏃🏻♀️选择低强度：爬楼/快走/瑜伽更适合 🥛喝温水后再运动 结束后及时补充蛋白质 🚫低血糖/熬夜星人不建议尝试！ 我的私藏仪式感❤️ 边爬楼边听《纵横四海[搜索高亮]》播客 30分钟知识+脂肪双收割的感觉太爽了！ 评论区蹲一个打卡搭子 明天早起互相监督呀～💪