我是饮食健康管理师小辉（营养师）。对于3岁小孩养脾胃，每天的饮食应注重均衡与温和，因为我家娃也是这个年龄段，所以我特地整理了一份3岁小孩养脾胃的饮食原则。 一、主食与谷物 米饭、面条：作为碳水化合物的主要来源，为孩子提供日常所需的能量。 二、蛋白质食物 牛奶、酸奶：富含钙质和蛋白质，对孩子的骨骼和牙齿发育至关重要，同时也有助于脾胃的养护。 鸡蛋、瘦肉：富含优质蛋白质和B族维生素，支持孩子的肌肉和神经系统发育，适量食用对脾胃有益。 鱼肉、豆类：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育尤为重要，同时也有助于脾胃的调理。 三、蔬菜与水果 山药、南瓜、莲子、扁豆：这些食物具有健脾益胃的功效，适合脾胃不好的孩子食用。 苹果、石榴：平性水果，且富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进消化。 四、注意事项 避免寒凉食物：如苦瓜、冬瓜等，还有冰冻冷饮，以免损伤脾胃。 少吃甜食：包括蛋糕、饼干、糖果等 保持饮食规律：避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。 适量饮水：保持体内水分平衡，有助于脾胃的正常运作。