晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家 全民营养提升计划

【如何有效减轻打鼾的问题？】

1、低枕睡眠

睡觉时使用较低的枕头有助于减轻打鼾症状。

2、睡前敷鼻子

　毛巾热敷法可让鼻腔血流更通畅，增强鼻子的通气效果。也可以使用热水蒸气熏鼻子，可有效缓解鼻塞导致的打鼾。

3、避免摄入辛辣、油腻食物

过度辛辣的食物，常常会引发口腔和咽喉部的黏膜充血。而鼻腔及气道分泌物增多，会加重打鼾症状。