本文内容来自《多囊卵巢综合征完全指南》这本书 看完这本书真的有种恍然大悟的感觉，赶紧分享出来 身体很奇妙，过高的雄ji素或过高的雌ji素都有问题 只有两者平衡，身体才会进入健康的状态 已经正式进入冬天了 昼短夜长，适合早睡晚起 刚好趁这个时间睡饱觉 每周安排1天短暂逃离高压环境 注意饮食，长期别喝牛奶 用黑米、燕麦米、荞麦混搭白米饭一起炫 多吃槲皮素、菌菇和坚果种籽 不吃面包、蛋糕、蛋挞、曲奇、饼干、 薯片、奶茶、爆米花、冰激凌、蛋黄派、 沙拉酱等反式脂肪酸+高糖食物 日常饮食多多补充维生素b族和锌 马上就要10:30啦 不如就此放下手机！ 养雌就从今天做起~[暗中观察R] 健康养生 我的健康生活 健康科普 高雄激素 降雄 养雌