这个方法来自博主Yomi Pilates，起源于普拉提中的想象提示 如果你经常工作或学习一整天，肩背僵硬不舒服，可以试试用下面的想象提示让脊柱挺拔的同时，放松肩背 首先想象有一股水流，从尾巴骨开始，从下向上，顺着脊柱冲向后脑勺,推动我们的脊柱一节节往上伸展，整根脊柱回到正位。 然后把意识聚焦到肩膀、后背，感受肩背向下舒展的感觉. 想象整个后背像冰激凌一样，起初是刚拿出冷柜的状态，比较僵硬然后随着时间一点一点缓慢地变柔软… 想象冰激凌开始缓慢融化，顺着后背缓缓向下流动，整个肩背变地非常放松… 现在你的肩背已经非常放松了，艾特你经常肩背僵硬酸痛的姐妹一起试试吧[赞R] 健康养生 我的健康生活 健康科普 直角肩 学习日常