🔥讲真的，睡前做好这10件事，远离医院 冬季养生 🌛睡前的黄金一小时🌛 💤睡前做好这10件事，让你低成本养生睡好觉💤 1️⃣睡前梳梳头 ' 2️⃣睡前泡脚 3️⃣睡前拉耳朵 4️⃣睡前搓脚心 5️⃣睡前提肛 6️⃣睡前揉腹 7️⃣睡前拍拍小腿 8️⃣睡前脚趾回勾 9️⃣睡前腹式呼吸 🔟睡前冥想 好习惯改变生活 睡觉也能变美 睡眠质量提高 睡眠充足也是养生 日常 我的养生仪式感 健康养生 养生