年龄只是数字，现在43的我精气神不输10年前的自己！皮肤饱满有光泽，身材苗条匀称，体检一路绿灯，跟女儿一起爬山不带喘的，讲真普通人下功夫做抗衰保养，即使不医美状态也不会差~ - 我抗衰的3个重点： 1、脾胃减负：40+后明显脾胃吸收营养能力变弱，通过轻断食延长空腹时间，降低脾胃的负担，提升代谢 2、内服抗氧：女人生完孩子会让线粒体缩短，抗氧能力下降，皮肤松弛长皱纹，苹果肌下塌，精力匮乏，坚持补充麦角硫因缩减氧化衰老速度 3、以动养静：养成习惯形成肌肉记忆，维稳状态 - 一、【脾胃减负】 ❶仙人揉腹：早上顺时针揉腹10min+空腹喝一杯西芹汁（排油水） ❷蒸苹果吃（健脾胃）：气色差试试和黄芪、枸杞一起煮水喝；冬季嗓子干，和银耳、雪梨一起煮，1周喝2次，嗓子润皮肤嫩 ❸每天两顿饭：两顿饭8h内解决，每顿7分饱 🔶早午餐（9:00）：水煮蛋+豆浆/果蔬汁+坚果 🔶午晚餐（17:00）：鱼虾+碳水+蔬菜，比例2∶1∶1 - 二、【内服抗氧】 🔆早晚一粒麦角硫因： 40岁是女性断崖式衰老的高风险期，一不留神就垮脸、长纹、暗沉、色斑...归根结底是年龄增长自由基越积越多，皮肤细胞抗氧能力＜胶原流失速度！ fumvf麦角硫因我是去年开始内服的，一瓶900mgL-麦角硫因，深入肌底清理自由基预防细胞氧化衰老，复配PQQ修复氧化受损的细胞，充盈皮肤留住胶原和养分，还有6000mg胶原蛋白肽，撑开皮肤的纹路填补凹陷，坚持下来肉眼可见的饱满感和光泽感 🔜内服抗氧的具象化表现：现在的我43岁，频繁熬夜第二天脸上没有黄气，清水洗脸足够了，松垮的下颌像被一双手拽上去了！面部线条和我的心情一样一路向上，素颜也气色红润通透有光泽，和女儿逛街也好，爬山也好，一整天状态满满，有时候都忘了自己是她妈妈😄~ - 三、【以动养静】 ❶早上：茶水洗脸+油敷+面部刮痧；空调房也不觉得干，皮肤嫩有光泽 ❷中午：八段锦+站桩每天练10min，配合好呼吸，全身经络都通了 ❸晚上：泡脚拍胆经+梳头+揉耳朵，浑身暖呼呼，睡得香气色好，头发也密实