每天早上起床之后，只要花 5 分钟的时间做这 10 个动作，一整天都神采奕奕！ 第一个，伸懒腰。 第二个，转脖子。 第三个，耸肩。 第四个，扩胸。 第五个，捶背。 第六个，提踵。 第七个，踝绕环。 第八个，弓步压腿。 第九个，左右晃腰。 第十个，双手托天。