我们的饮食习惯是很不健康的。吃太多的主食，炒菜放太多的油。我们总是觉得老外吃黄油好像是不健康的，但是要知道，他们吃的是肉眼可见的，让你产生了这样的错觉。而我们炒菜的时候，放一次的量，可能就相当于他们的半块黄油。 还有就是碳水。一个汉堡里面就那两片面包，而且面包里面有牛奶有黄油有鸡蛋，这样的碳水升糖是很慢的。同时因为营养密度高，他们也不需要那么多的主食做搭配。而我们吃的米饭馒头，是单纯的精制碳水，吃到肚子里马上就变成葡萄糖，长期的食用就会影响血糖，并且容易肥胖。 合理的饮食结构应该是蛋白质脂肪和碳水达到一个平衡，并且减少炒菜。简单的食物吃习惯了，就不那么需要味觉上的刺激了。你慢慢的也能在简单的食物中得到快乐。 我比较推荐的是日本和意大利的饮食习惯。而这两个地区也是人均寿命非常高的，跟他们的饮食有很大关系。 我们现在很多毛病都是吃出来的。当然，如果你不愿改变吃的东西，还有一个办法也能改善，就是少吃。平时吃一碗米饭，现在吃半碗，其他的菜也不要吃那么多，在一定程度上也能够改善健康水平。