7斤大儿10分钟就push出来了，无侧切无撕裂，只有轻微擦伤，产后两小时下床跟没事儿人一样，伤口一点不疼！[哇R] 今天就来跟大家分享一下我两胎轻松生产的经验，亲测有效！【都是亲自生产的经验分享，请审核大大别误判，谢谢🙏！】 1⃣️孕期注意事项⚠️ [红色心形R]孕后期一定要控制饮食，我这次涨了40斤[捂脸R]，36周b超显示孩子已经6斤3两了，担心不好顺产，我后面三周一直在严格控制饮食，好在把宝宝刚好控制在七斤！宝宝越小越好生！ [红色心形R]足月以后每天多散步，日行一万步真的有用！可以稍微甩臂快走，如果走着走着肚皮发硬不要立即坐下，可以继续慢走，帮助宝宝入盆的好时机～ [红色心形R]多去公园散步，呼吸新鲜空气，保持心情愉悦！（孕期心情好，宝宝生出来后真的很少哭超好带！） [红色心形R]每天做做顺产操，上有很多热门跟练顺产操，跟着做就行！深蹲、盘腿坐等等很多动作都可以帮助宝宝入盆、帮助生产更顺利 [红色心形R]足月以后可以喝覆盆子茶和茉莉花茶，帮助软化宫颈，我两胎都有喝，我觉得还是有点用滴！ 2⃣️生产过程如何用力？[皱眉R] [一R]首先，一定要听助产士的，让你用力的时候就用力，需要你停下的时候一定要停下，盲目用力真的很容易造成撕裂！ [二R]发力的时候，双手抓紧把手往后拉，双脚用力踩在踏板上，微微抬头收紧下巴，看着肚子的方向，感觉自己像在💩一样用力，腹肌用力，肚子也跟着鼓起来，这样才是正确用力的方式！ [三R]宝宝头出来以后基本上就不用发力了，这时候要听助产士的放松下来（不然真的很容易有伤口）她会一点一点帮助你把宝宝完全分娩出来 [清单R]好啦以上就是我这两胎的宝贵经验，希望可以帮助到各位姐妹，祝孕期姐妹都可以无侧切无撕裂，超快顺产健康宝宝，迎接美好生活～[kissR][kissR]