不知道练啥就选全身力量准没错👍 📍跟练图8，今日消耗643kcal - 💪今日运动 ▪️帕梅拉唤醒拉伸 ▪️Caroline girvan 腹肌核心训练 ▪️帕梅拉瘦下腹 ▪️帕梅拉APT花式虐腿（近期爱练 新手推荐） ▪️heather Robertson 瘦腿提🍑 ▪️Caroline girvan上半身力量 上肢综合组，两个动作为一组循环3min 比较紧结 肌肉刺激明显 练到胸肩背手臂💪 ▪️帕梅拉运动后拉伸 - 🥗今日饮食 早餐：汉堡/羽衣甘蓝/坚果/☕️ 午餐：小瓜炒鸡肉/水煮秋葵/杂粮饭 晚餐：中午剩了点晚上继续吃了 - 🍐今日梨语 今天没拍图啦 用的是老图hhh 不知不觉又练了一年✌️ 虽然身材没有太大的改变 体重还涨了点儿 但是我感觉状态变得更松弛吧 年底啦 事情变多了 希望能够保持不断更吧😄 -