冬天人体阳气弱，很容易被外界寒湿入侵。如果你最近莫名精神萎靡、身体疲惫、四肢无力，甚至腰背酸痛等，那可能就是体内湿寒作祟，再与外界湿气勾搭，雪上加霜了。 所以冬天的养生重点应该是抗寒祛湿暖身，6个办法帮你实现： [一R]早睡晚起：冬天主藏，特别是早晨和半夜的空气更为寒冷潮湿，早睡晚起可以避开这段湿气。《黄帝内经》也有提到“冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也”，也就是说冬天早睡晚起躲避寒湿才是养生之道。 [二R]晒太阳：冬天晒太阳可以帮助阳气升发，建议每天晒太阳至少20分钟补充阳气，驱寒散湿。 [三R]早上起来喝一杯祛湿茶：帮助巩固加强湿气的排出，【硬核医生祛湿茶】源自南宋祛湿古方，升级版茶包剂型溶出率高，每天只需热水一冲就能喝，祛湿方便又高效。而且它是otc国药认证，去湿气是专业的，像每天早晨起床后，就可以泡一杯，香醇回甘，促进祛湿散寒，暖暖过冬天。 [四R]吃温性食物：多吃牛羊肉、鸡肉、红枣、韭菜等温性食物，另外还可以吃一些黑色食物，比如黑芝麻、核桃、黑豆等，中医认为黑色入肾，能够补充阳气，驱寒湿。 [五R]捂好身体部位：冬天的养生重点在“藏”，所以要捂好头、背、肚子、膝盖和脚，保持温暖，保护阳气，避免寒湿入体。 [六R]舒缓静养：可以进行慢跑、做瑜伽、练八段锦等温和的运动。此外，运动也不宜过于剧烈，不要让身体出大汗，避免阳气随着汗液流失。 总之冬天一定要做好保暖祛湿，避免寒湿入体，生病感冒，自己一定照顾好自己呀。