小编最近工作好累呀，不知道大家有没有这种感觉，此时，美美的睡一觉才是最重要的。如何睡得好呢？听小编告诉你。 1.“关闭”你的大脑，不要工作到睡前。至少在睡前一小时要结束工作。 2.你的生活中或许充斥着很多杂乱无章的琐事，带给你无限压力。把每天你做掉的小事都记下，做一个明日工作清单。 3.如果你心里担心什么事情，那就把它写下来。客观地分析，想想你能切实地做点什么。把一个可行的解决方案写在纸上，将其扔掉，然后伴随其中的烦恼也一同被扔掉了！ 4.调整好呼吸节奏是放松的最有效。把一只手放到胸前，另一只手放在腹部。吸气时，腹部自然隆起，腹部上的手随之移向外侧；呼气时，腹部收回。呼吸过程中，胸上的手保持不动，即保证胸和肩膀保持不动。 5.如果你还感到精神紧张，那就来试试幻想法吧。想像一个能给你带来快乐和放松感的地方，想像你想看到的景象，想听到的声音，想闻道的气味和你想品尝的味道。把注意力集中在那里的人的身上，看他穿的衣服，看看当时的天气如何等。