我已经30+了，P1是健身后拍的，好多姐妹都问我怎么保持这么好的状态的，平时健身+内调抗氧补胶原的威力我也没想到这么大，让我30多岁的皮肤还依然紧致饱满！ 其实衰老不是一夜之间的事，像皮肤松弛、脸黄暗沉、身材走样都是不良生活习惯加剧胶原流失加快造成的，真心建议去试试健身+抗氧补胶原！ 直观来看我的变化↓ 🔅皮肤透净，肤质细腻，充满光泽感，胶原感满满！ 🔅皮肤饱满紧致，皮更贴骨，健身线条明显，看起来健康又有力量 分享一下我保持少女感和力量感的秘诀 - 📍针对性健身训练 面部紧致形体好看离不开练背，“背薄一寸，年轻十岁”，让身体翻新！但是运动要适量，过量运动会加剧胶原流失 分享一下我的训练 我一般先做热身激活 再进行【练背】三大项： ▪坐姿划船窄距 ▪高位下拉宽距窄距 ▪器械划船宽距（都是20kg，15×4组） 👉另外，想弱化三角肌和收紧腋后，可以多练肩后束和背部高位下拉 . 📍内服抗氧化+补胶原 随着年纪增长，皮肤里的胶原蛋白流失加剧，脸蛋就像是瘪了气的气球一样松松垮垮，脸皮扒不住肉了，而且每天运动胶原流失的会更快，皮肤也容易氧化下垂，所以抗氧化+补胶原是我最为重要的抗衰方法。 我都是坚持每天两粒poemcare麦角硫因，每日补充30mg麦角硫因，提高皮肤紧致度，还复配了胶原蛋白肽，小分子吸收更快，可以实打实的把胶原直接补充到皮肤底层，什么皱纹、凹陷、松弛都给你解决了。 坚持下去真的感受到胶原补进皮肤里的惊喜了，泪沟、法令纹都撑起来了，肌肉线条也紧致了不少，由内而外的散发着年轻感和力量感。 . 📍饮食习惯 每天两顿饭（以食代动） 16+8轻断食法，在8h内完成，保持16h的空腹，体态轻盈，身体的负担也更小 👉早午餐（9点左右）：黑咖啡+两个鸡蛋+水果 👉午晚餐（下午4点）：碳水控制在一拳，要有碳水、肉、蔬菜，先吃菜再吃肉最后吃主食哦