冬日练习可以帮助我们： 🎨一是能提升身体的柔韧性。因为普拉提中有许多伸展和扭转动作，在冬天身体比较僵硬的情况下，能有效舒展肌肉、关节和韧带，减少受伤几率。 🩰二是可以增强核心力量。通过多种针对性的动作锻炼腹部、背部深层肌肉，稳定身体，帮助维持良好的体态。 🍊三是有助于身体的保暖。普拉提是一种运动强度适中的全身运动，能加速血液循环，让身体产生热量，帮助抵御寒冷。 🌟四是能够缓解压力。在冬天，人们可能因日照时间缩短等因素情绪受到影响，普拉提注重呼吸和动作的配合，在一呼一吸间可以放松身心，减轻焦虑情绪。