练过的腿子真的很好看！消耗566kcal细腿值得！ 跟练图8 - 🦵今日运动 ▪️帕梅拉臀腿拉伸 ▪️帕梅拉弹力带花式虐腿 ▪️帕梅拉翘腿魔法 ▪️Caroline girvan臀腿综合组 我用了一组10kg的哑铃+30磅的壶搭配完成 弹力带用的40磅 前面是臀 后面是腿 两个动作为一组循环四组 刺激感非常强额！酸！爽！ ▪️Caroline girvan站立腹肌 这套对稳定要求比较高 站立练腹也不错 ▪️帕梅拉1000步有氧 ▪️帕梅拉腿部拉伸 - 懒散更新人来了😂 今天更新的动力是live图不用p[害羞R] 讨厌练腿👉期待练腿 无限循环🔄 - 今天俺们这下雨了 有点凉飕飕的 练着出汗反而很舒服呢 继续加油嗷姐妹们 -