转自：麦澜德

上一期和大家聊了高效训练盆底肌的方法！

——离心收缩！

但除了用离心收缩与离心电刺激促进肌力恢复与提升，对于盆底康复是否还有其他妙招？

答案是肯定的！

还是以日常运动，来打比方！

跑步前你是否先来段热身运动？

先来一段拉伸、压压腿，活动下关节，或是快走一小段距离？

大家都清楚，热身的好处主要包含4个方面：

首先，能增加关节活动范围，让筋腱更加灵活，防止关节韧带及肌肉损伤；

其次，提高身体温度，促进全身血液循环，让身体能够适应接下来的运动，提前进入运动状态；

第三，通过做热身帮助机体僵硬的肌肉得到放松，增加流向肌肉的血流量，促进血液循环，让身体提前进入到运动的状态。

最后，在运动前热身可以增强局部肌肉的新陈代谢过程，使机体处于一种比较好的应激状态，可以保障氧气的供给，为正式运动做好充足的准备。

那么，在盆底肌治疗前后，

是否也要进行“专业热身与放松”呢？

——当然需要！

传统的盆底治疗，

治疗前无“热身”，直接进入收缩环节，

在治疗后，治疗师通过手法按摩，帮助患者放松盆底肌！

而在多模态盆底电临床治疗中，

我们用能形变的电极，通过充气帮助盆底肌扩张热身，并逐步适应。

这就是帮助盆底肌做“运动前的热身”！

在进行收缩训练后，

电极再通过智能程序化充放气，拉伸盆底肌纤维，帮助缓解盆底痉挛、疼痛等症状。

同时增加肌肉弹性，防止纤维粘连。

这就是帮助盆底肌做“运动后的放松”！

我们通过热身（扩张适应）-训练（收缩训练）-放松（牵张训练）

利用上面的阶梯式训练，让盆底治疗有张有弛。通过科学治疗，效果当然明显！

文字：牛首山下

审核：世博

（转自：麦澜德）