你肾亏就多吃这三个，都是入肾补肾的。 首当其冲的是这个黑芝麻，一方面是色黑入肾补肾，通过补肾来乌发，通过补肾来明目； 黑芝麻性甘温，所以能升阳，适合肾阳虚的人，用的比较多的是这个九蒸九晒的黑芝麻芄。 此外，黑芝麻还能通血脉、滑肠胃、润肌肤，不但对血虚津亏引起的肠燥便秘   芝麻粥不错，黑芝麻、核桃仁、黑桑椹、大米煮粥，很简单的你把核桃仁碎、黑芝麻、黑桑椹、大米放锅中，文火煮粥就好。 还有这个黑豆，它也是色黑入肾，形状也似肾，这个黑豆也叫肾之豆。 黑豆也是种子，要知道这个种子是很有生发繁衍能力的。   很多人口腔溃疡，熬夜过后就出现这个溃疡。多见是阴虚，熬夜伤阴呀，阴不制阳，导致虚火上炎。你可以喝黑豆浆或炒黑豆，每天吃一把，黑豆能补肾益阴的。 黑豆还有收降的势能，可以把飘在上面的虚火引导下来，化成肾中阳气，变废为宝。 最后是这个枸杞子了，药食同源的好东西，最好选宁夏的枸杞。 枸杞子味道甘甜，鲜果多液，性微凉，滋补肝肾不错。枸杞子可以通过滋补肝血，来达到补肝、明目。