1. 少吃粽子 过量食用糯米制品，如汤圆和粽子，因为糯米的粘性过大，会导致消化不良，给胃部增加负担。 2. 少吃肠粉 肠粉是一种由米浆和肉制成的食品。与面条和馒头相比，肠粉中含有更多的支链淀粉，因此更难消化。 3. 少吃汤圆 汤圆的主料是糯米，适量食用可温胃健脾。但糯米粘性较强，过量食用可能导致消化不良，增加胃部负担，引起腹胀和腹痛的情况。 4. 少喝咖啡 咖啡中的咖啡因会对胃产生刺激，可能会对胃粘膜屏障造成损伤。