1、肚子里要有货。每天读些文章，杂志，新闻，多去查阅与自身环境相关的，然后思考，通过自己的话进行总结。 2、培养创造性的思维，打破思维局限性，每天设置一个问题讨论，比如男女感情，问为什么女生讨厌男生说多喝热水？回答不仅仅局限一个方面，更是要多方位解析。 3、培养自信，自信能让你在不擅长或是害怕的领域对答如流，毫不怯场。最关键的就是坦然面对你最害怕的问题，并解决它。自信起来精气神会高很多，也很少有问题会让你想逃避。 4、培养接受错误的能力，不要害怕犯错，可以去选择你感到棘手的科研问题，或者之前不敢提的意见说明，坚持下去，你就会觉得原来感到畏惧的话题不过如此。 5、学会用眼神、肢体语言。适当表达你的情绪和关心，懂你的人自然懂 6、培养专注力。与人聊天时直视对方眼睛，从对话话语中快速提取重点，然后针对重点在大脑里组织回答。 7、培养适合的说话节奏，如果你语速很快，有时候大脑跟不上，可以适当降低语速 8、多和朋友交流，开始就像朋友普通聊天那样，慢慢提高难度，可以让朋友提一些奇异角度的问题，锻炼自己随机应变的能力。 9、训练自己的逻辑思维。有条理，有层次，尽量抓住重点，简单明了的表达。 10、没想法的时候不说，有想法的时候慢说：没决定的时候少说，有决定的时候短说 11、很有效的方法就是跟着新闻读。一是因为新闻语言表达标准到位，没有混乱的网络用语：二是因为新闻一般都是三五句话讲完件事，逻辑清晰，不拖沓啰嗦，对于训练表达过程中的语言逻辑能力有很大的帮助。 12、少说话。是指少说废话，把话说在关键之处，让对方感受到你的心意。日常生活里要嘴比脑袋慢，比较重要的话先打个腹稿再说，说完的话常常复盘，看看自己怎么表达效果能更好。多多练习肯定能改进 13、推荐反复观看辩论赛，对提高逻辑和语言组织表达能力非常有用。 14、锻炼逻辑思维和结构化表达，多观察别人的说话技巧和方式，然后抓住机会表达和练习。 15、无关紧要时，不想说就别逼自己说。一定要说时，想清楚你的观点，你想做什么，说话对象是谁，场合是否适宜说。