1，第一种好东西，香蕉，每天至少吃一根 2，第二种好东西，苹果，每天至少吃一个 3，第三种好东西，牛肉，每天至少吃半斤 4，第四种好东西，蓝莓，每天吃12粒 5，第五种好东西，深海鱼，每周都要吃两次 6，第六种好东西，羊排，每礼拜吃一次 7，第七种好东西，鹰嘴豆，每次煮稀饭放一点 8，第八种好东西，杏干，每天吃四颗 9，第九种好东西，燕麦 10，第十种好东西，猪皮炖 11，第11种好东西，苦瓜 12，第12种好东西，鸡蛋 13，第13种好东西，芝麻酱 14，第14种好东西，腐乳 15，第15种好东西：牛奶