如果你也像我一样有腰疼的毛病， 那么请留下几分钟看看， 也许这些话对你有帮助。 具体不知道从什么时候开始了， 只记得是大学毕业工作后， 就有了腰疼。 也许是那时候刚毕业没钱， 自己搬家累的， 也有可能是坐办公室导致的腰不好， 不管什么原因就是腰已经病了。 现在已经是腰椎间盘突出， 还是有点严重的那种， 有时候犯病了会疼的起不来， 尤其生完孩子之后， 更加明显感觉到腰不好了。 昨天去医院拍了片子， 确实更严重了， 所以我这些年自己总结了一下， 以后需要注意的事项。 要多休息， 有时间的情况下尽可能的休息， 能躺着就别坐着， 能站着就别坐着， 长时间坐对腰真的不好。 要控制体重。 体重增加了会对腰部施压， 所以合理饮食， 少吃油炸类高糖类食品， 不仅对腰对身体都好。 要合理运动。 锻炼身体要根据自己身体情况， 腰椎不好的人， 很多运动不能做， 所以要注意。 要注意保暖。 不要穿露肚脐之类的服装， 腰部受凉也会加重。 希望这些总结对大家有帮助。 也希望友友们有更多好的建议。 #秋日随记#