/ 别想太多，练就完了！ 嗨，姐妹们，一本超实用的漫画健身教程推'荐给大家。 - ✔️女孩为什么要进行力量训练 ✔️坚持健身动力来源 ✔️健身女孩的初始技能 ✔️那些看不懂的力量训练名词 这仅仅是第'一章的介绍，是不是很实用。作者是柏柏，一位人气育儿漫画作者，现在是正能量健身漫画博主。她用自己的经历，一个发福的中年少女到现在健身房里的元气女孩，分享从“减'肥”到“练肌肉”的经历。坚持着她的人生信条“女性在任何人生阶段都能努力发光，成为更好的自己。” - 书中采用漫画的形式更加形象轻松的指导，解释如何去健身健身房器械训练的专业训练，需要注意的事项，以及健身有趣的瞬间。就算某个瞬间要坚持不住的时候，也会重新得到力量，健身是一件只要付出就肯定有回报的事情。 ㅤ 读完这本书，顿感信心满满，感谢作者贴心的避雷，哪个女孩能压抑住成为蕞好自己的心吖！以前觉得健身房的一切都好难，读完之后，阻力减少不少，庆幸自己又少走弯路了！抓紧行动起来！ - ✅女孩为什么要进行力量训练 女性25岁后，肌肉质量逐渐开始下降，肌肉慢慢流失，而刺激肌肉生长的抗阻训练，是维持健康身材 的明智选择! 1️⃣力量训练可以强健肌肉，紧致身形。 2️⃣力量训练能提升基础代谢，帮助易囤积脂肪的女性朋友养成易瘦体质! 3️⃣力量训练可提高骨密度，使四肢更灵活。 4️⃣每天运动1~2小时，提升身体免'疫力，保持健康状态。 . ✅成功减'脂的基本操作 1️⃣多喝水 2️⃣干净饮食 3️⃣保持有点饿 4️⃣保'证充足睡眠 5️⃣三餐规律（每餐间隔4小时以上） 6️⃣规律锻炼（每周2~3次） 7️⃣记录饮食 8️⃣增减碎片化运动 - 在这个快节奏的时代，关注自己，选择健身，不仅仅是想成为更优'秀的自己，更是为健康打下良好的地基。 ㅤ 通过健身改变的不只是自己，还有生活方式，甚至是开始转动运动的齿轮…… ㅤ