这是我坚持三年多的保养习惯 做下总结 1、不要容貌身材焦虑，胖瘦都有人爱，变漂亮是我对自己的要求，而不是他人的期望 2、皮肤不好，长斑长细纹，暗黄粗糙、爱长嘟，与其期待高价护肤品带来质变，不如靠内调养雌来的效果直接 3、保持身材的关键，是小腹平坦身上没有多余的拜拜肉，控制饮食是不二法则 4、少食多餐和内调养雌真的管用，但方法千万别搞错 - 好皮肤靠内调养雌之外，关键就是身体能吸收，以前我是不信的，总觉得选对和坚持护肤保养皮肤就不会差。后来才知道，像皮肤熬夜易暗沉、痘痘反复、一些脸上的斑斑点点其实都是跟身体内缺乏应该有的营养元素，导致吸收和输出不成正比，所以才都一直暴露在表面，这是为什么之前即便每天都用护肤品切磋，皮肤还会变差的原因 - 我之前尝试过食补补充，可能是能被身体吸收的营养有限吧，效果并不是很明显。蕞近1年多我都在吃mythsky女维片，里面主要成分有多种维生素，能够直接补充到身体的各个角落，还复配了活性叶酸、盐酸蛋氨酸等，针对性要更好一些，也更容易被身体吸收！ 现在能明显感觉皮肤状态和细腻度要比我之前天天各种精华水乳上脸都管事儿 - 吃法上，我是放在早餐吃的我称之为早晨开机键，早上吃的目的是因为睡眠一晚身体得到了休息，这个时候及时补充营养摄入，能够给身体打开开机按钮，从内到外唤醒，也算给皮肤做了双重“养护”加持，每天1粒还挺好坚持的，我喜欢间断吃不会有负担，一直坚持下来皮肤真的是一天比一天好，细纹嘟嘟之类的基本上是没有的，皮肤也是整个白皙透亮，每一天我都以为是巅峰状态了！结果第二天更好，现在护肤只是基础保湿就ok - 好身材靠控制饮食真的可以尝试下少食多餐，试着把一天的总食量分成五到六餐，每餐的间隔大约两三小时，这样可以减轻身体代谢负担！细胞代谢变快，不断翻新，身体加速，脸就不会垮，身体也会更轻盈 另外我不太建议“断食” 断食掌握不好真的会影响正常代谢！ 一旦恢复正常饮食，体重会易反弹