吃的太多太杂➕不会保养，25岁之后就是坐等着营养不良！ 皮肤老化得快，变丑，变胖，头发变少... 去年我就是工作压力大，总是熬夜焦虑，把吃东西当作解压方式，正饭不咋吃经常外卖小零食，脸就总是灰扑扑的还爱长痘，氧化暗沉的厉害，脸不化妆根本没法看 🙋‍♀我保养的重点很简单，就是满足身体【维矿营养需求】，身体缺失维生素和矿物质这类的营养，代谢动力就会不足，细胞活力下降，就容易出现脸黄脸垮、气色不足、掉发这些情况 - 一年期间我有意控制饮食，重点补营养保养身体 🌺 现在我做到啦↓： 1、皮肤紧致饱满有光泽，化妆特别服帖，一点都不卡粉 2、气色红润健康，就算偶尔熬个大夜脸色也不会发黄暗沉 3、不大把大把的掉头发了，看着就顺滑了不少 ——share我的保养思路—— 🔹1、每天两顿饭 两餐保证在8小时内吃完，我每天保持16小时空腹，不乱吃垃圾食品，油炸、重油重盐的基本不吃 早午饭： 蔬果汁（补vc）+鸡蛋1个+坚果谷物+豆浆 午晚饭：绿色菜+红肉+粗粮，营养均衡的吃下来，脸上就会是充盈红润的健康色 下午茶：酸奶碗or坚果碗，注意水果尽量不要选高GI的，蓝莓、草莓、冬枣都ok 🔹2、港式保养（皮肤饱满透亮） 香港local的保养意识很超前，不仅会结合饮食习惯，还会内服营养素来补充维矿物质，我借鉴她们的保养思路也开始吃维生素产品了，吃下来发现高效又方便，分享给你们～ 我吃的是复合维生素，对比普通的维生素，复合型的里面含有多种维生素+矿物质，更方便补充到多种的维生素营养~ 对比了n家维生素，最后选择了losoki女维片 不光因为成分是纯天然的，吃着安心，更是因为配比符合我的需求，每天早上吃一粒，VA-VE能直接作用到皮肤、头发和全身细胞的各个角落里，复配的活性叶酸也在皮肤、气色这块给足了火力，把我熬夜后暗沉发黄、吃垃圾食品后爆痘的脸硬拉回来了，真的很喜欢我的现在的皮肤状态 🔹3、日常保养习惯（变美细节） ①体态-每天睡前天鹅颈，饭后靠墙站，板正腰背，随时展肩，体态挺拔整个人就有气质 ②皮肤健康-防晒，虽然晒太阳能补充vd，但晒太阳会伤害皮肤的！怕缺vd睡眠不好的姐妹就去吃吃维生素吧