1. 按摩腹部 经常揉腹部可增加肠胃蠕动，改善消化和预防胃肠疾病。 2. 活动脚趾 双脚紧贴地面，放平，脚趾连续做动作60-90次。 3. 叩牙齿 放松身心，口唇轻闭，上下牙齿有节奏的互相轻轻叩击，可在清晨做。 4. 漱津液 首先叩牙齿36次，然后咬紧牙齿，用舌头在口腔中搅动，以唾液满口后，在分次咽下。 5. 仰卧起坐 每天起床和入睡前做20-40次，可以健脾。 6. 蹲马步 每次做1-2分钟。